Hoe vitaal ben jij? Check het hier!
1. Hoe actief ben je lichamelijk? (1 = niet actief, 10 = zeer actief)
Beoordeel hoeveel je beweegt per week en hoe intensief je activiteiten zijn.
2. Hoe goed slaap en herstel je? (1 = slecht, 10 = uitstekend)
Denk aan de kwaliteit van je slaap en hoe uitgerust je je voelt na het slapen.
3. Hoe goed ga je om met stress? (1 = slecht, 10 = uitstekend)
Beoordeel hoe je reageert op stress en of je effectieve manieren hebt om te ontspannen.
4. Hoe gezond is je voeding?
Kijk naar de variatie, balans en hoeveelheid groenten, fruit en voedingsstoffen in je dieet.
5. Hoe vaak beweeg je buiten in de natuur?
Beoordeel hoe vaak je buitenactiviteiten doet, zoals wandelen, fietsen of sporten in de natuur.
6. Hoe goed plan je rustmomenten in? (1 = nauwelijks, 10 = altijd)
Denk aan momenten van ontspanning, pauzes en tijd voor jezelf gedurende de dag.
7. Hoe gemotiveerd ben je om je vitaliteit te verbeteren? (1 = niet gemotiveerd, 10 = zeer gemotiveerd)
Beoordeel hoe bereid je bent om actief stappen te zetten richting een gezondere levensstijl.
8. Hoe goed kan je je concentreren gedurende de dag? (1 = slecht, 10 = uitstekend)
Denk aan je focus op werk, studie of dagelijkse taken en hoe makkelijk je afleidingen kunt weerstaan.
9. Hoe vaak reflecteer je op je doelen en gewoontes?
Beoordeel hoe regelmatig je stilstaat bij je persoonlijke doelen, routines en gewoontes.
10. Hoe goed is de balans tussen werk/privé en energie? (1 = slecht, 10 = uitstekend)
Kijk naar hoe goed je je tijd, energie en verplichtingen verdeelt tussen werk, gezin en vrije tijd.
Vul alle vragen in om je vitaliteitsscore te zien.